Según las estadísticas, 7 días son la duración más popular de varios tipos de experimentos de pérdida de peso. El término no es demasiado aburrido, pero lo suficiente como para contar inconscientemente con un resultado evidente. Y no es necesario sintonizar la mitad de existencia en un tándem estrecho con docenas de ejercicios difíciles. Entre los mostradores monodieros y la supervivencia milagrosa, puede encontrar sistemas de energía racional que le permitan vivir y al mismo tiempo perder 5-7 kg en casa rápidamente. Y si agrega bebida frecuente, un sueño fuerte y un estilo de vida activo para corregir los alimentos, será posible obtener un resultado sorprendente en 1-2 semanas sin daños a la salud. Más información sobre cómo perder peso en una semana de 5 kg y eliminar el vientre odiado, leído.
Cómo perder peso rápidamente en una semana en casa: consejos útiles
Para una pérdida rápida de peso en una semana, tiene sentido, es necesario elegir una dieta efectiva que sea perfecta para su cuerpo. Al mismo tiempo, el indicador de rendimiento no solo se realiza kilogramos, sino también la oportunidad de mantener el resultado sin daños a la salud. Y dado que el período de tiempo para la pérdida de peso es estrechamente limitada, la tarea principal disminuye "en los hombros" de la dieta diaria de alimentos. Las soluciones razonables restantes son el deporte, la normalización de la rutina diaria, etc., lo más probable es que no tengan tiempo para actuar.
Uno de los tres métodos principales ayudará a perder peso rápidamente en una semana en casa:
- Una fuerte reducción en la ingesta calórica. Si el cuerpo recibe una cantidad mínima de energía y se consume la anterior, comienza la descarga rápida de la masa de grasa. Desafortunadamente, un método similar funciona "para la usura" y después de regresar al régimen de potencia habitual, los kilogramos aumentan con más de.
- Usar un ingrediente "mágico". El monodético y los cadetes son efectivos, pero complejos desde un punto de vista psicológico. Si no es difícil para alguien comer arroz con vapor y zanahorias ralladas diariamente, otros llevarán esta monotonía a un calor blanco en tres días.
- Activación de procesos químicos en el cuerpo. La intervención competente en el metabolismo se considera la forma más efectiva y segura de perder peso en el hogar en 1-2 semanas. El "resultado menos" causado por la nutrición de proteínas sigue siendo el más largo, ya que excluye la posibilidad de perder la masa muscular en lugar de los depósitos de grasa.
Recomendaciones adicionales para la pérdida de peso rápida y segura en el hogar
Elija una dieta que valga la pena confiar es la mitad de la batalla. Es igualmente importante respetar las reglas igualmente adecuadas para cualquier forma de perder peso. Al ignorar más consejos para la pérdida de peso rápida y segura en el hogar, probablemente no estará satisfecho con su reflejo en el espejo después de una semana.
- Aprenda a distinguir su apetito de una sensación real de hambre. El apetito puede ser su compañero constante, pero la sensación de hambre está programada;
- Coma en pequeñas porciones, masticando alimentos con cuidado;
- Tome comida 4-5 veces al día durante 150-200 g;
- Excluir platos grasos y fritos de la dieta. Coma carne y pescado en forma hervida. Verduras: crudas o guisadas;
- Bebe mucha agua. Al menos 1.5-2 litros por día;
- Rechazar la mayoría de los carbohidratos y grasas ligeras a favor de los componentes de proteínas;
- No cenemos frente a la televisión. Programas y películas de televisión fáciles, coma más que la regla correcta;
- Pesado todas las mañanas. Nada estimula mejor que un buen resultado en las pantallas de las escaleras.
Qué fácil es eliminar el estómago y perder 5-7 kg en una semana
Luz en poco tiempo, vale la pena respetar las leyes del cuerpo. El tejido adiposo se divide a cierta velocidad y su violación ya es peligrosa para el cuerpo. Por supuesto, puede caer de 5 a 10 kg por semana debido a la masa muscular y su salud. ¿Pero vale la pena una piel de oveja? ¿Quizás es mejor prestar atención a las características del cuerpo, excluir productos prohibidos e integrar la dieta con los estimulantes? Entonces, un exceso de peso "dejará" uniformemente, lo que excluye la aparición de numerosas estrías, la piel relajante y, sobre todo, el efecto posterior de la acumulación "en reserva". Le recomendamos que lea un breve programa educativo sobre lo fácil que es eliminar el estómago y perder 5-7 kg en una semana.
Las reglas de la luz y la pérdida rápida de peso de aproximadamente 5, 7 kg por semana sin dietas de shock, hojas de estómago
Tratando de perder peso rápida y fácilmente sin dietas de choque, vale la pena abandonar los productos más dañinos:
- Bebidas dulces
- harina blanca
- mayonesa y ketchup
- Variedad de grasa y carne
- pasteles, helados, pasteles
- queso
- Café y alcohol
- Grasas artificiales
- Productos semifinitas: salchichas, salchichas, ñoquis, comida enlatada
Al mismo tiempo, parte de los productos, por el contrario, debe incluirse en la dieta:
- Fruta ugular y verduras de temporada
- Variedades de bajo contenido de carne y grasa de pescado
- Nueces y frutas secas
- granos enteros
- huevo
- Productos pequeños Lattiero -Caseari fermentado
- aceite vegetal
- Flogliatto y verduras de hierbas
- té verde
La comida durante una semana debe ser fraccional, al menos 4-5 veces al día durante 200 g con cita previa. No debemos olvidar el equilibrio hídrico. Al menos 1.5-2 litros de agua potable limpia, debe beber al menos 1.5-2 litros por día. Los jugos, té, no cuenten. El cálculo de la tasa de agua diaria se lleva a cabo en la proporción: 30 ml x 1 kg de peso. Para una pérdida de peso aún más simple y rápida durante la semana, puede practicar ejercicios simples y cardio cardio.
Cómo perder peso en una semana de 10 kg sin daños a la salud: revisiones sobre dietas y resultados
Hay situaciones en las que se elimina rápidamente 10 kilos más y se quita el estómago en una semana es simplemente necesario. En tales momentos, cualquier dieta parece ser un rescate, con críticas halagadoras de valientes niñas. Y si los argumentos de la mente desaparecen en el contexto de un deseo brillante de corregir la figura, es al menos válido enfrentar la elección de una dieta alimentaria. No es tan fácil perder peso en una semana de 10 kg sin daños en la salud. El ayuno está enmarcado de la obesidad posterior, la negativa de los carbohidratos: la pérdida de resistencia y la gastritis crónica de un solo lado crónico.
Le ofrecemos ver la lista de dietas relativamente seguras de acuerdo con las revisiones que le permiten perder peso de 5-10 kg durante una semana, sin causar daños en la salud global.
Top-5 dietas para una ligera pérdida de peso de 10 kg en 7 días sin daños a la salud
- Dieta de trigo sarraceno. El principio radica en el consumo diario de trigo sarraceno para una pareja para el desayuno, el almuerzo y la cena. Se excluyen la sal y el aceite. El ingrediente adicional es el kéfir con baja grasa (no más de 1.5 litros por día). El "regordete" máximo garantizado es de 1 kg por día.
- Dieta semanal japonesa. Duración 7 días. Todas las porciones y comidas están programadas para el reloj y los gramos.
- Dieta de kéfir. En una semana, es necesario comer solo kéfir bajo en grasa, verduras crudas, pechuga de pollo. Un requisito previo es un programa para beber regularmente. Posible "plomada" - 6-10 kg
- Dieta estonia rápida. Durante siete días puedes comer un ingrediente al día. Es decir: 1 día - 6 huevos duros, 2 días - 1 kg de requesón bajo grasos, 3 días - 300 g de filete de pollo, 4 días - 300 g de arroz hervido; 5 días - 6 papas "en uniforme", 6 días - 1 kg de manzanas, 7 días - 1.5 L de kéfir. Para no devolver el peso que queda al instante, se recomienda gradualmente dejar la dieta, agregando nuevos alimentos a la dieta.
- Dieta "sin cena" para una fácil pérdida de peso de 5 kg por semana. Para deshacerse de 3-7 kilogramos adicionales, debe abandonar la cena dentro de los 7 días. La última comida debe tener lugar a más tardar a las 18.00.
Dieta de choque "¡Perder peso de 7-10 kg por semana!"
El complejo más extremo consiste en el rechazo completo de los alimentos a favor de un té casero especial. La dieta de choque "perder peso de 7-10 kg por semana" es una lucha difícil para una figura delgada. Durante siete días, la dieta diaria es solo una bebida de leche en forma de calor o frío (en un volumen de no más de 5-7 tazas por día). Para su preparación 1 cucharada. La carcasa se vierte en términos de resistencia con leche caliente con bajo contenido de grasa e insistió durante al menos 30 minutos. Con los trastornos mínimos del sistema cardiovascular o digestivo, una dieta extrema debe detenerse o reemplazarse con una opción más fiel. Por ejemplo, un kéfir monoético o un complejo "6 pétalos".
El resultado de la rápida pérdida de peso de siete días por 10 kg
Muy a menudo, la pérdida de peso rápida a 7-10 kg no causa más que decepción. La razón de esto es el sistema natural de la masa grasa de llamas. En primer lugar, las áreas con grasas sueltas están perdiendo peso: cofre y cara. Y solo entonces: nalgas, caderas, brazos y estómago. En 1 semana, este último no solo tendrá tiempo para desperdiciar peso y el efecto final será muy diferente del esperado. Los ejercicios físicos y los complejos de masaje para áreas problemáticas pueden ayudar en este caso. Aumentan el flujo sanguíneo, lo que significa que aceleran la combustión de grasas.
Cómo perder peso en una semana sin dietas: una lista de mejores ejercicios
El deseo de perder peso en una semana sin dietas no se encuentra sola. Lo más probable es que, después de 7-10 días, haya un evento grandioso: una fecha tan esperada, una fiesta de la empresa en funcionamiento, una reunión de graduados o un viaje al Banco Azure. En una de estas situaciones, quiero ver todos los 100. Un deseo lógico y justificado. Por lo tanto, las rutas de su implementación también deben ser razonables y adecuadas. A veces, en lugar de una docena de dietas sin éxito y no segura, es mejor elegir una serie de ejercicios que contribuyan a la pérdida de peso espectacular en 1 semana.
Una serie breve pero efectiva de ejercicios para la pérdida rápida de peso en 1 semana
Para aquellos a quienes todas las áreas del cuerpo parecen "problemáticas", hemos completado la siguiente serie de ejercicios. Ciertamente ayudará a deshacerse de los kilos extra no solo de kilos adicionales, sino también de centímetros odiados.
- Retire el estómago.
Coloque el hombro de los pies de forma remota, ponga las manos para la cabeza. Inclinado, tocándose alternativamente con el codo izquierdo de la rodilla derecha, luego con el codo derecho de la rodilla izquierda. Vuelva a la posición inicial y repita primero. Haga 2 enfoques 20 veces.
En una posición mentirosa, dobla las rodillas. Desfigure sus manos detrás de su cabeza. En inspiración, contenga la respiración y levante los hombros y los omóplatos. Acostado en esta posición durante 5-10 segundos. Regrese a la posición inicial. Haga 2 enfoques 20 veces.
- Tire de las caderas y las nalgas.
Siéntese en el borde de la silla, haga clic en el libro entre las rodillas. Con un esfuerzo, presione el sujeto y habita durante 30 segundos. Repita 3-4 veces.
Pon el hombro de los pies a distancia, manos, en la vida. Lentamente en un taburete imaginario, empujando las nalgas hacia atrás e inclinando ligeramente el cuerpo hacia adelante. No salga al final, demora durante 5 segundos. Deje la posición inicial lentamente. Haga 2 enfoques 20 veces.
- Retire el volumen de los brazos y la espalda.
Recoja pequeñas pesas. En inspiración, dobla los brazos a los codos, en la Epracción - Exténtate. Hacer 2 enfoques 25 veces.
Crea una barra en los brazos doblados o rectos. Apriete los músculos de los brazos, el abdomen, la espalda y las caderas. Mantenga en esta posición por menos de 1 minuto. Hacer 2-3 enfoques.
Cómo perder 5 o 10 kg en una semana: el cuidado principal de las niñas y las mujeres en anticipación de un evento importante. Afortunadamente, hay una docena de ejercicios de ejercicios que ayudan a eliminar rápidamente el estómago, los lados y el culo sin daños a la salud. Pero a veces no puedes prescindir de las dietas en casa. En este momento, le recomendamos que estudie cuidadosamente las reglas, respete las condiciones y preste atención a las revisiones de pérdida de peso.